गर्भवती होने के लिए क्या करें(Pregnant Hone Ke Liye Kya Kare) जीरो से एडवांस लेवल में सीखेंगे की कैसे जल्दी प्रग्नेंट हो सकते है
Pregnant Hone Ke Liye Kya Kare
परिवार शुरू करने के आपके निर्णय पर बधाई! गर्भवती होना एक कठिन काम हो सकता है, लेकिन सही जानकारी और योजना के साथ, यह एक बहुत ही फायदेमंद अनुभव हो सकता है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम आपके मासिक धर्म चक्र की बुनियादी बातों से लेकर नवीनतम प्रजनन उपचारों तक, गर्भवती होने के बारे में जानने के लिए आवश्यक हर चीज़ पर चर्चा करेंगे।
अपने मासिक धर्म चक्र को समझना
गर्भवती होने के लिए पहला कदम अपने मासिक धर्म चक्र को समझना है। आपका मासिक धर्म चक्र वह मासिक प्रक्रिया है जो आपके शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करती है। यह आपके मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होता है और आपके अगले मासिक धर्म शुरू होने से एक दिन पहले समाप्त होता है।
आपके मासिक धर्म चक्र के चार चरण हैं:
मासिक धर्म: यह वह चरण है जब आपका गर्भाशय नई गर्भावस्था की तैयारी के लिए अपनी परत को त्याग देता है।
कूप विकास: इस चरण के दौरान, आपके अंडाशय में अंडों का एक समूह (रोम) परिपक्व होने लगता है।
ओव्यूलेशन: यह वह चरण है जब रोमों में से एक अंडा जारी करता है।
ल्यूटियल चरण: यह ओव्यूलेशन के बाद का चरण है, जब अंडा फैलोपियन ट्यूब से नीचे जाता है और गर्भाशय में प्रत्यारोपित होता है। यदि अंडा निषेचित हो जाता है, तो यह एक बच्चे के रूप में विकसित होना शुरू हो जाएगा।
अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखना
एक बार जब आप अपने मासिक धर्म चक्र को समझ लेते हैं, तो आप यह देखने के लिए इसे ट्रैक करना शुरू कर सकते हैं कि आपके ओव्यूलेट होने की सबसे अधिक संभावना कब है। आपके चक्र को ट्रैक करने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:
आपके बेसल शरीर का तापमान लेना: जब आप पहली बार सुबह उठते हैं तो आपका बेसल शरीर का तापमान आपका तापमान होता है। यह आमतौर पर ओव्यूलेशन से ठीक पहले सबसे कम होता है और फिर ओव्यूलेशन के बाद बढ़ जाता है।
ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट का उपयोग करना: ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट आपके मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) के स्तर को मापता है। एलएच का स्तर ओव्यूलेशन से ठीक पहले चरम पर होता है।
अपने गर्भाशय ग्रीवा बलगम को ट्रैक करना: गर्भाशय ग्रीवा बलगम आपके पूरे चक्र में स्थिरता बदलता है। ओव्यूलेशन के समय यह पतला और पानीदार होता है, जिससे शुक्राणु के लिए गर्भाशय ग्रीवा के माध्यम से यात्रा करना आसान हो जाता है।
आपकी प्रजनन क्षमता में सुधार
अपनी प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
स्वस्थ आहार का सेवन: फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर स्वस्थ आहार का सेवन आपके समग्र स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटापे से ग्रस्त हैं तो वजन कम करना: अतिरिक्त वजन ओव्यूलेशन को प्रभावित कर सकता है और गर्भवती होने को और अधिक कठिन बना सकता है।
धूम्रपान छोड़ना: धूम्रपान आपके अंडों और शुक्राणुओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे गर्भवती होना अधिक कठिन हो जाता है।
कम शराब पीना: शराब ओव्यूलेशन और इम्प्लांटेशन में बाधा डाल सकती है।
तनाव का प्रबंधन: तनाव आपके हार्मोन को प्रभावित कर सकता है और गर्भवती होने को और अधिक कठिन बना सकता है।
प्रसवपूर्व विटामिन लेना: प्रसवपूर्व विटामिन यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपको स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिल रहे हैं।
सही समय पर सेक्स करना
यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं तो सेक्स करने का सबसे अच्छा समय ओव्यूलेशन के समय के आसपास है। यह तब होता है जब आपके गर्भवती होने की संभावना सबसे अधिक होती है।
आप अपने चक्र को ट्रैक करके और ओव्यूलेशन भविष्यवक्ता किट का उपयोग करके ओव्यूलेशन के दिन का अनुमान लगा सकते हैं। हालाँकि, गर्भवती होने की संभावना बढ़ाने के लिए ओव्यूलेशन से पहले और बाद में कुछ दिनों तक सेक्स करना महत्वपूर्ण है।
प्रजनन सहायता का उपयोग करना
यदि आप एक वर्ष से अधिक समय से गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं लेकिन सफलता नहीं मिली है, तो आप प्रजनन सहायता का उपयोग करने पर विचार कर सकती हैं। प्रजनन संबंधी सहायताएँ आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं, लेकिन वे सफलता की गारंटी नहीं हैं।
कई अलग-अलग प्रजनन सहायताएँ उपलब्ध हैं, जिनमें शामिल हैं:
क्लोमीफीन साइट्रेट: क्लोमिड एक दवा है जो ओव्यूलेशन को उत्तेजित करने में मदद कर सकती है।
अंतर्गर्भाशयी गर्भाधान (आईयूआई): आईयूआई एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें शुक्राणु को सीधे गर्भाशय में रखा जाता है।
इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ): आईवीएफ एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें अंडों को प्रयोगशाला में शुक्राणु के साथ निषेचित किया जाता है और फिर गर्भाशय में स्थानांतरित किया जाता है।
किसी प्रजनन विशेषज्ञ से सहायता प्राप्त करना
यदि आप गर्भवती होने के लिए संघर्ष कर रही हैं, तो प्रजनन विशेषज्ञ से बात करना महत्वपूर्ण है। एक प्रजनन विशेषज्ञ आपकी बांझपन का कारण निर्धारित करने और उपचार के विकल्प सुझाने में आपकी मदद कर सकता है।
सकारात्मक रहना
गर्भवती होना एक निराशाजनक और भावनात्मक अनुभव हो सकता है। यदि आप तुरंत गर्भवती नहीं हो रही हैं तो सकारात्मक रहना और प्रयास करते रहना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि अधिकांश जोड़े जो गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं अंततः सफल होंगे।
स्वस्थ गर्भावस्था के लिए युक्तियाँ
एक बार जब आप गर्भवती हो जाएं, तो अपना और अपने बच्चे का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ गर्भावस्था के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- स्वस्थ आहार लें.
पर्याप्त व्यायाम करें
स्वस्थ गर्भावस्था के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। यह गर्भावधि मधुमेह और प्रीक्लेम्पसिया जैसी जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान कोई भी नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है।
पर्याप्त नींद
स्वस्थ गर्भावस्था के लिए नींद आवश्यक है। यह तनाव को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान प्रति रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।
कैफीन और अल्कोहल से बचें
कैफीन और अल्कोहल प्लेसेंटा को पार करके आपके बच्चे तक पहुंच सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान कैफीन और शराब का सेवन सीमित करना सबसे अच्छा है।
अपने डॉक्टर से नियमित रूप से मिलें
गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है। आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी करेगा। वे आपकी किसी भी चिंता पर भी चर्चा करेंगे।
तनाव का प्रबंधन करो
तनाव आपकी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकता है। इससे आपकी जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है और इससे आपकी गर्भावस्था का आनंद लेना मुश्किल हो सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जैसे योग, ध्यान और प्रकृति में समय बिताना।
धैर्य रखें
गर्भवती होने में समय लग सकता है। यदि आप तुरंत गर्भवती नहीं हो रही हैं तो धैर्य रखना और हार न मानना महत्वपूर्ण है। अधिकांश जोड़े जो गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं अंततः सफल होंगे।
सफर का मज़ा
गर्भवती होना और परिवार शुरू करना एक अद्भुत यात्रा है। प्रक्रिया का आनंद लेना और क्षणों का आनंद लेना महत्वपूर्ण है।
Mms Download: Sehaj Arora Viral Video Private MMS Leaked (Gurpreet Kaur)
Mms Download: Sehaj Arora Gurpreet Kaur Viral Video News
Maran Ki Baat Kare Tere Yaar Ke Lyrics in Hindi (Mp3 Download)
The Kerala Story Hindi: The Kerala Story Full Story 32,000 लड़कियों के साथ
Ayesha Mano Viral Video Leak Link
Pregnant Hone Ke Liye Kya Kare FAQs
जल्दी गर्भवती कैसे हों?
तेजी से गर्भवती होने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, लेकिन अपनी संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जैसे: अपने मासिक धर्म चक्र को समझना: इससे आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आपके ओव्यूलेट होने की सबसे अधिक संभावना कब है।
अपने ओव्यूलेशन को ट्रैक करना: यह आपके बेसल शरीर के तापमान को मापकर, ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट का उपयोग करके, या आपके गर्भाशय ग्रीवा बलगम को ट्रैक करके किया जा सकता है।
सही समय पर सेक्स करना: यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं तो सेक्स करने का सबसे अच्छा समय ओव्यूलेशन के समय के आसपास है।
प्रसवपूर्व विटामिन लेना: प्रसवपूर्व विटामिन यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपको स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिल रहे हैं।
तनाव का प्रबंधन: तनाव आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है, इसलिए तनाव को प्रबंधित करने के स्वस्थ तरीके ढूंढना महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ आहार का सेवन: फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर स्वस्थ आहार का सेवन आपके समग्र स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटापे से ग्रस्त हैं तो वजन कम करना: अतिरिक्त वजन ओव्यूलेशन को प्रभावित कर सकता है और गर्भवती होने को और अधिक कठिन बना सकता है।
धूम्रपान छोड़ना: धूम्रपान आपके अंडों और शुक्राणुओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे गर्भवती होना अधिक कठिन हो जाता है।
कम शराब पीना: शराब ओव्यूलेशन और इम्प्लांटेशन में बाधा डाल सकती है।
गर्भवती होने के लिए सर्वोत्तम सुझाव क्या हैं?
ऊपर बताए गए सुझावों के अलावा, यहां गर्भवती होने के लिए कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं:
नियमित व्यायाम करें: व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। हालाँकि, ज़ोरदार व्यायाम से बचना ज़रूरी है, खासकर गर्भावस्था की पहली तिमाही में।
पर्याप्त नींद लें: स्वस्थ गर्भावस्था के लिए नींद आवश्यक है। प्रति रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।
अपने डॉक्टर से नियमित रूप से मिलें: यदि आप एक वर्ष से अधिक समय से गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं और सफलता नहीं मिल रही है, तो अपने डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है। आपका डॉक्टर किसी भी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति से इंकार कर सकता है जो आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
धैर्य रखें: गर्भवती होने में समय लग सकता है। यदि आप तुरंत गर्भवती नहीं हो रही हैं तो धैर्य रखना और हार न मानना महत्वपूर्ण है। अधिकांश जोड़े जो गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं अंततः सफल होंगे।
ओव्यूलेशन के लक्षण क्या हैं?
ओव्यूलेशन के लक्षण हर महिला में अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं: गर्भाशय ग्रीवा का बलगम: ओव्यूलेशन के समय गर्भाशय ग्रीवा का बलगम पतला और पानी जैसा हो जाता है।
बेसल शरीर के तापमान में वृद्धि: जब आप पहली बार सुबह उठते हैं तो आपका बेसल शरीर का तापमान आपका तापमान होता है। यह आमतौर पर ओव्यूलेशन के बाद बढ़ता है।
ओव्यूलेशन दर्द: कुछ महिलाओं को ओव्यूलेशन के समय पेट के निचले हिस्से में हल्का दर्द महसूस होता है।
मूड में बदलाव: कुछ महिलाओं को ओव्यूलेशन के समय मूड में बदलाव का अनुभव होता है, जैसे अधिक चिड़चिड़ापन या भावनात्मक महसूस करना।
बढ़ी हुई सेक्स ड्राइव: कुछ महिलाओं को ओव्यूलेशन के समय के आसपास बढ़ी हुई सेक्स ड्राइव का अनुभव होता है।
अपने मासिक धर्म चक्र को कैसे ट्रैक करें?
आपके मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करने के कई तरीके हैं, जैसे: आपके बेसल शरीर का तापमान लेना: जब आप पहली बार सुबह उठते हैं तो आपका बेसल शरीर का तापमान आपका तापमान होता है। यह आमतौर पर ओव्यूलेशन से पहले थोड़ा कम हो जाता है और फिर ओव्यूलेशन के बाद बढ़ जाता है।
ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट का उपयोग करना: ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट आपके मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) के स्तर को मापता है। एलएच का स्तर ओव्यूलेशन से ठीक पहले चरम पर होता है।
अपने गर्भाशय ग्रीवा बलगम को ट्रैक करना: गर्भाशय ग्रीवा बलगम आपके पूरे चक्र में स्थिरता बदलता है। ओव्यूलेशन के समय यह पतला और पानीदार होता है, जिससे शुक्राणु के लिए गर्भाशय ग्रीवा के माध्यम से यात्रा करना आसान हो जाता है।
मासिक धर्म कैलेंडर रखना: यह हर महीने आपके मासिक धर्म के पहले दिन को नोट करके आपके चक्र को ट्रैक करने का एक आसान तरीका हो सकता है।
गर्भवती होने की कोशिश करते समय खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ क्या हैं?
संपूर्ण स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता के लिए स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है। गर्भवती होने की कोशिश करते समय, ऐसे खाद्य पदार्थ खाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो गर्भावस्था के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हों, जैसे: फोलेट: फोलेट बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। फोलेट के अच्छे स्रोतों में पत्तेदार हरी सब्जियाँ, खट्टे फल और फलियाँ शामिल हैं।
आयरन: बच्चे तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए आयरन महत्वपूर्ण है। आयरन के अच्छे स्रोतों में रेड मीट, पोल्ट्री और बीन्स शामिल हैं।
कैल्शियम: कैल्शियम बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में डेयरी उत्पाद, पत्तेदार हरी सब्जियाँ और गरिष्ठ खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
जिंक: जिंक शिशु की प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। जिंक के अच्छे स्रोतों में मांस, मुर्गी पालन और समुद्री भोजन शामिल हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड: ओमेगा-3 फैटी एसिड विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं
गर्भवती होने का प्रयास करते समय सबसे अच्छे व्यायाम कौन से हैं?
ऐसे कई व्यायाम हैं जो गर्भवती होने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए सुरक्षित और फायदेमंद हैं, जैसे: चलना: चलना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो जोड़ों पर आसान होता है। यह आपकी संपूर्ण फिटनेस और हृदय संबंधी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का भी एक शानदार तरीका है।
तैराकी: तैराकी एक और कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत अच्छा है। यह गर्म दिनों में ठंडक पाने का भी एक अच्छा तरीका है।
योग: योग लचीलेपन और ताकत में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। यह तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है।
पिलेट्स: पिलेट्स आपकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। यह आपके आसन को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है, जो गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण है।
कीगल्स: कीगल व्यायाम आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। मजबूत पेल्विक फ्लोर मांसपेशियां गर्भावस्था और प्रसव के दौरान मूत्र असंयम को रोकने में मदद कर सकती हैं।
गर्भवती होने का प्रयास करते समय कितनी कैफीन और अल्कोहल का सेवन करना सुरक्षित है?
गर्भवती होने की कोशिश करते समय कैफीन और अल्कोहल की कितनी मात्रा का सेवन करना सुरक्षित है, यह बहस का विषय है। हालाँकि, आमतौर पर कैफीन और अल्कोहल दोनों का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है। कैफीन प्लेसेंटा को पार करके बच्चे तक पहुंच सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप कैफीन का सेवन प्रतिदिन 200 मिलीग्राम या उससे कम तक सीमित रखें। यह दो कप कॉफी में कैफीन की मात्रा के बारे में है। शराब प्लेसेंटा को भी पार कर बच्चे तक पहुंच सकती है। इसलिए जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हों तो शराब से पूरी तरह बचना सबसे अच्छा है। यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो अपने सेवन को प्रति दिन एक पेय या उससे कम तक सीमित रखें।
अगर मुझे गर्भवती होने में परेशानी हो रही है तो मुझे डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
यदि आप एक वर्ष से अधिक समय से गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं और सफलता नहीं मिल रही है, तो डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है। आपका डॉक्टर किसी भी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति से इंकार कर सकता है जो आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है। यदि आप छह महीने से अधिक समय से गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं लेकिन सफलता नहीं मिली है तो आपका डॉक्टर प्रजनन उपचार की भी सिफारिश कर सकता है।
विभिन्न प्रजनन उपचार क्या उपलब्ध हैं?
कई अलग-अलग प्रजनन उपचार उपलब्ध हैं, जिनमें शामिल हैं: ओव्यूलेशन प्रेरण: यह एक उपचार है जिसका उपयोग ओव्यूलेशन को उत्तेजित करने के लिए किया जाता है।
अंतर्गर्भाशयी गर्भाधान (आईयूआई): यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें शुक्राणु को सीधे गर्भाशय में रखा जाता है।
इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ): यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें अंडों को प्रयोगशाला में शुक्राणु के साथ निषेचित किया जाता है और फिर गर्भाशय में स्थानांतरित किया जाता है।
आपके लिए किस प्रकार का प्रजनन उपचार सही है, यह आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों पर निर्भर करेगा। आपका डॉक्टर आपके साथ विभिन्न विकल्पों पर चर्चा कर सकता है और आपके लिए सर्वोत्तम उपचार चुनने में आपकी सहायता कर सकता है।
प्रजनन उपचार की लागत क्या है?
प्रजनन उपचार की लागत उपचार के प्रकार और आपके द्वारा चुने गए क्लिनिक के आधार पर भिन्न हो सकती है। सामान्य तौर पर, प्रजनन उपचार महंगा हो सकता है। हालाँकि, उपचार की लागत की भरपाई करने में सहायता के लिए अक्सर वित्तीय सहायता कार्यक्रम उपलब्ध होते हैं। यदि आप प्रजनन उपचार पर विचार कर रहे हैं, तो यह देखने के लिए अपनी बीमा कंपनी से बात करना महत्वपूर्ण है कि क्या वे किसी भी लागत को कवर करते हैं। आपको उन वित्तीय सहायता कार्यक्रमों पर भी शोध करना चाहिए जो आपके लिए उपलब्ध हो सकते हैं।
Pregnant Hone Ke Liye Kya Kare
यह ब्लॉग पोस्ट आपके मासिक धर्म चक्र को समझने से लेकर तनाव को प्रबंधित करने तक, गर्भवती होने के बारे में एक व्यापक मार्गदर्शिका प्रदान करता है। इसमें प्रजनन सहायता, प्रजनन विशेषज्ञों और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए युक्तियों की जानकारी भी शामिल है।
Pregnant Hone Ke Liye Kya Kare
Pregnant Hone Ke Liye Kya Kare
Pregnant Hone Ke Liye Kya Kare Video
Pregnant Hone Ke Liye Kya Karna Hota Hai
Pregnant Hone Ke Liye Kya Karna Chahiye Video
Pregnant Hone Ke Liye Kya Karna Hai
Pregnant Hone Ke Liye Kya Karna Padta
Pregnant Hone Ke Liye Kya Karte Hai
Pregnant Hone Ke Liye Kya Karun
Pregnant Hone Ke Liye Kya Kar Sakte Hain
Pregnant Hone Ke Liye Kya Karna Padta H
Pregnant Hone Ke Liye Kya Kare
Pregnant Hone Ke Liye Kya Kre
Pregnant Hone Ke Liye Kya Khaye
Pregnant Hone Ke Liye Kya Khaye in Hindi
Pregnant Hone Ke Liye Kya Kya Nahi Khana Chahiye
Pregnant Hone Ke Liye Kya Kare Video
Pregnant Hone Ke Liye Kya Karna Hota Hai
Pregnant Hone Ke Liye Kya Khana Chahiye in Hindi
Pregnant Hone Ke Liye Kya Karna Chahiye Video
Pregnant Hone Ke Liye Kya Karna Hai